Stretching, cardio, renforcement musculaire
L’entraînement est organisé autour de l’utilisation du poids du corps, du gainage, de la mobilité et du stretching. Ce dernier permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa
souplesse et se relaxer en douceur.
Le but de ces deux séances est de recruter les muscles profonds dans le cadre de la remise en forme et/ou du perfectionnement des mouvements.
Elles contribuent à retrouver du bien être physique.
Elles sont organisées avec un échauffement spécifique, du renforcement cardiovasculaire et avec une exécution idéale selon les morphologies.
Les séances sont dirigées sous forme de cours collectifs, adaptés à tous les niveaux et à tous les âges adultes.
Circuit Training
La séance est axée sur des mouvements de musculation et de fitness permettant au pratiquant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.
L’utilisation de machines et de matériel est intégrée aux entraînements dont l’intensité est adaptée à tous les public et tous les niveaux de forme physique.
Le cours s’articule autour d’un circuit training, méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement
est repris depuis le début.
Tous les mouvements sont corrigés par le coach et exécutés en toute sécurité.